Beauty Sleep (bella durmiente) : Consigue una piel radiante mientras duermes

¿QUÉ ES EL BEAUTY SLEEP (bella durmiente)?

Tu cuerpo se repara, y tu piel se regenera mientras duermes, específicamente entre las 11 de la noche y 4 de la mañana. La clave está en dormir entre siete y nueve horas cada noche. Tiene muchos beneficios para tu salud, e incluso tu apariencia. Dormir bien te hace en tu mejor versión más bella, y así nació el término beauty sleep. Aquí te enlistamos algunos beneficios para tu piel con un sueño de calidad.

• Piel más tersa

La piel produce colágeno nuevo cuando duerme, lo que evita la flacidez. Esto hará que tu piel esté más tersa y menos propensa a arrugarse.

• Cutis radiante

Tu cuerpo aumenta el flujo de sangre a la piel mientras duerme, lo que significa que al despertarte notarás un brillo saludable. Si no duermes, tu piel puede verse opaca y sin vida.

Ojos menos hinchados

¿Te ha pasado que tras desvelarte aparecen ojeras? Esto sucede, porque la piel alrededor de tus ojos es entre cinco y dies veces más delgada que la del resto del cuerpo. El cansancio, estrés o falta de sueño, puede verse reflejado inmediatamente en esta zona. Si duermes lo suficiente, tus ojos te lo agradecerán.

NIGHT ROUTINE PARA DORMIR MEJOR

Ahora que conoces los beneficios en tu piel si duermes horas de calidad; es necesario que tengas una night routine, o rutina nocturna, para conseguir ese sueño reparador.

• Comienza con un baño relajante

En las noches, la temperatura de tu cuerpo disminuye, lo que indica la producción de melatonina, o la hormona del sueño. Al bañarte en agua tibia, la temperatura de tu cuerpo subirá en ese momento y al salir se enfriará más rápido. Así, promueves naturalmente la producción de melatonina y te prepara mejor para dormir.

• Desconéctate una hora antes de dormir

¿Sabías que la luz azul que emite tu smartphone impacta tu ciclo de sueño y estimula a tu cerebro? Lo mejor antes de dormir, es apagar todos tus dispositivos electrónicos y hacer algo que te permita desconectarte.

Algunas actividades ideales antes de irte a la cama es leer un poco, meditar, beber una taza caliente de té o incluso hacer una breve rutina de yoga.