La relación de tu alimentación con el acné.
- Mayra Ortega
- 26 sept
- 1 Min. de lectura
La alimentación sí puede afectar el acné, aunque no es la única causa. Ciertos alimentos pueden influir en la producción de grasa, las hormonas y la inflamación de la piel, lo que puede aumentar o reducir los brotes.
Alimentos que pueden empeorar el acné: 🍟
Azúcares y harinas refinadas (pan blanco, refrescos, dulces): Aumentan el nivel de insulina, lo que estimula la producción de grasa y brotes.
Lácteos (especialmente leche): Algunas personas reaccionan a hormonas presentes en la leche, lo que puede afectar el acné.
Comida rápida y ultraprocesada (papas fritas, embutidos, snacks): Altos en grasas poco saludables e ingredientes que promueven la inflamación.
Chocolate (en exceso y con azúcar): No en todos los casos, pero algunos estudios lo relacionan con más acné, especialmente si contiene azúcar y leche.
Alimentos que pueden ayudar a mejorar el acné: 🥗
Frutas y verduras frescas: Aportan antioxidantes y vitaminas que ayudan a la piel.
Agua: Mantiene la piel hidratada y ayuda a eliminar toxinas.
Ácidos grasos buenos (omega-3): Como los del pescado, nueces o chía, ayudan a reducir la inflamación.
Alimentos ricos en zinc y vitamina A: Como semillas, espinacas, zanahorias o huevo; ayudan a regular la grasa en la piel.
→ Una dieta alta en azúcares, grasas malas y procesados puede empeorar el acné. En cambio, una alimentación equilibrada, rica en nutrientes y baja en alimentos inflamatorios, puede ayudar a reducir los brotes y mejorar el aspecto de la piel.
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